Làm thế nào để vượt qua ảnh hưởng của một gia đình rối loạn chức năng

Có nhiều người đang sống hoặc đã từng sống trong một gia đình rối loạn chức năng; bao gồm cả bản thân tôi và thường rất khó để rũ bỏ những hậu quả của việc sống chung với kiểu rối loạn và kiểm soát cảm xúc này. Tuy nhiên, có một số người không cảm thấy rằng họ bị tổn hại khi sống trong môi trường gia đình như vậy và nếu điều đó đúng với bạn, thì tôi hoàn toàn hiểu. Tuy nhiên, đối với một số người, có những hậu quả tiêu cực có thể ảnh hưởng đến một người rất lâu sau khi họ rời khỏi môi trường gia đình đó.

Nhưng trước tiên, những đặc điểm của một gia đình rối loạn chức năng là gì? Rõ ràng, có một số đặc điểm cơ bản của một gia đình đang gặp khủng hoảng như: nghiện ngập, kiểm soát, sợ hãi, không thể đoán trước, xung đột, lạm dụng thể chất hoặc tinh thần, bỏ bê, kỳ vọng không thực tế khiến các thành viên trong gia đình cảm thấy rằng họ phải hoàn hảo, thiếu thốn. giao tiếp và thiếu hiểu biết, trân trọng sự khác biệt của các thành viên trong gia đình.

Nếu bất kỳ đặc điểm nào ở trên đã hoặc đang xảy ra trong gia đình bạn, thì bạn biết ý tôi là gì khi tôi nói rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ và hướng dẫn để vượt qua lối sống này. Tôi biết rằng mặc dù đã hàng chục năm lớn lên trong môi trường như thế này; Tôi vẫn còn sợ hãi và lo lắng mỗi khi nghĩ về những trải nghiệm đó và đôi khi những ký ức đó cản trở cuộc sống của tôi chẳng hạn như sợ rằng tôi sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của ai đó đối với tôi hoặc người khác chỉ trích những gì tôi làm.

Tuy nhiên, tôi đang tìm cách giải quyết những hậu quả đến từ trải nghiệm này như chăm sóc bản thân thật tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đến từ môi trường này, thường có tinh thần trách nhiệm cao và thường làm việc quá sức và không chăm sóc bản thân. Xác định những lĩnh vực mà bạn thực sự yêu thích và sau đó cho phép bản thân thực hiện ít nhất một trong những hành động thú vị đó ít nhất một lần một tuần hoặc một lần một ngày. Hãy thử cân bằng công việc của bạn với những điều bạn thích làm. Nói cách khác, hãy cho phép bản thân được hạnh phúc và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi.

Một điều khác sẽ hữu ích là đừng dính líu đến các vấn đề của gia đình bạn. Hãy hiểu rằng bạn có thể thay đổi bản thân nhưng không thể thay đổi gia đình. Hãy tập trung làm những gì bạn cho là phù hợp với mình và hạn chế thời gian dành cho gia đình cũ nhiều nhất có thể.

Ngoài ra, hãy thận trọng khi kết bạn mới và quan hệ tình dục với người khác. Hãy ghi nhớ rằng sự tin tưởng phải được tạo dựng và điều đó có nghĩa là hãy thận trọng khi dính líu đến những người khác. Trong thâm tâm, hãy thận trọng khi phát triển các mối quan hệ và luôn nhớ rằng bạn không cần phải hoàn hảo để được người khác yêu mến hoặc chấp nhận. Tất nhiên, điều tương tự cũng có thể đúng khi đánh giá người khác nhưng phải luôn thận trọng; đặc biệt là đối với những người bạn không biết rõ. Luôn nhớ rằng bạn đang kiểm soát người mà bạn muốn tin tưởng, người mà bạn cảm thấy an toàn và người mà bạn muốn thân mật. Những cảm giác như vậy nên đến từ bạn chứ không phải từ gia đình rối loạn chức năng của bạn.

Cũng nên nhớ rằng một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thiếu giáo dục và không có niềm tin tôn giáo; có thể thêm các yếu tố tiêu cực vào lối sống của một gia đình và gây tổn thương tình cảm cho các thành viên trong gia đình

Tóm lại, sống trong một gia đình phân tán và không thể đoán trước có thể khiến bạn kiệt quệ và tổn thương về mặt cảm xúc; tuy nhiên, bạn có thể khắc phục những vấn đề có thể đến từ một môi trường như vậy bằng cách thay đổi hành vi của mình, tách mình ra khỏi gia đình, cho phép bản thân được hạnh phúc và khám phá những lĩnh vực của cuộc sống mà bạn quan tâm và bằng cách kiểm soát những người và những gì bạn niềm tin vào cuộc sống.

Tham khảo từ https://ezinearticles.com/?How-to-Overcome-the-Effects-of-a-Dysfunctional-Family&id=8292427 Ann Star